5 10 15

Klatka piersiowa -wyciskanie plasko na suwnicy (nie ma laweczki na silowni normalnej...serio) 3s / JAK SIE DA TO WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK NA ŁAWCE PŁASKIEJ barki -unoszenie hantel badz to samo tylko ze na maszynie 2s (znow czy dodac jakies unoszenia ?)/ COŚ ZE ZŁOŻONYCH ĆWICZEŃ W MIARĘ MOŻLIWOŚĆ WYCISKANIE SPRZED/ZZA GŁOWY LUB PODCIĄGANIE [...]

ZESTAWY A1: 15tki 1: wyciskanie sztangi z kaptura, pozycja wyjsciowa jak do przysiadow, sztanga wysoko na kapturze, raczej unikamy podbijania nogami 2:podciaganie sie na DRAZKU szeroko do brody 3:SKLADANKA -wyciskanie sztangielek na skosnej lawie chwytem neutralnym -UZYJ TEJ SAMEJ SZTANGIELKI do przenoszenia zza glowy lezac 4:SKLADANKA [...]

1. Manchester City - Arsenal 2 2. Tottenham - Manchester Utd. 2 3. Birmingham - Aston Villa x 4. Le Mans - Marseille 2 5. Monaco - PSG 2 6. Getafe - Barcelona 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Borussia Dortmund - Bayern 2 9. Wolfsburg - Leverkusen x 10. Hamburger SV - Stuttgart 1 11. Śląsk - Legia x 12. Jagiellonia - Lech x 13. Lazio - Juventus 2 [...]

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 15-17.09.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Besiktas - Manchester Utd. 2. Marseille - Milan 3. Wolfsburg - CSKA Moskwa 4. Dynamo Kijów - Rubin Kazań 5. Inter - Barcelona 6. Lyon - Fiorentina 7. Stuttgart - Glasgow Rangers 8. Basel - AS Roma 9. Lille - Valencia 10. Panathinaikos - Galatasaray 1-7. Liga Mistrzów [...]

Tydzień 4 Sobota-niedziela 03-04.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - Tottenham 2 2. West Ham - Fulham x 3. Chelsea - Liverpool 1 4. St. Etienne - Bordeaux 2 5. Lens - Lyon 2 6. Marseille - Monaco 1 7. Atletico - Saragossa 1 8. Santander - Valencia 2 9. Sevilla - Real Madryt 2 10. Mainz - Hoffenheim 2 11. Stuttgart - Werder x [...]

1. Finlandia - Walia 1 2. Rosja - Niemcy 2 3. Armenia - Hiszpania 2 4. Estonia - Bośnia i Herecgowina 2 5. Ukraina - Anglia 2 6. Cypr - Bułgaria 2 7. Czarnogóra - Gruzja 1 8. Dania - Szwecja 2 9. Liechtenstein - Azerbejdżan x 10. Austria - Litwa 1 11. Czechy - Polska 1 12. Grecja - Łotwa 1 13. Serbia - Rumunia 1 14. Słowacja - Słowenia 1 15. [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea x 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 1 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG 1 7. Deportivo - Sevilla x 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG 2 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen x 11. Piast - [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille x 6. Toulouse - PSG x 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille x 6. Toulouse - PSG 2 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille2 6. Toulouse - PSG 2 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim x 10. Hamburger SV - Leverkusen x 11. Piast - [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG 2 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux x 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG 2 7. Deportivo - Sevilla x 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG x 7. Deportivo - Sevilla x 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG 2 7. Deportivo - Sevilla X 8. Valencia - Barcelona X 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG X 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG X 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim X 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG 2 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]

Tydzień 7 Sobota-niedziela 24-25.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Wolverhampton - Aston Villa 2 2. Liverpool - Manchester Utd 2 3. West Ham - Arsenal 2 4. Nice - Lyon 2 5. Marseille - PSG 1 6. Atletico - Mallorca 1 7. Getafe - Bilbao 1 8. Almeria- Valencia x 9. Hertha - Wolfsburg 2 10. Schalke - Hamburger SV x 11. Bełchatów - [...]

Tydzień 7 Sobota-niedziela 24-25.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Wolverhampton - Aston Villa 2 2. Liverpool - Manchester Utd X 3. West Ham - Arsenal 1 4. Nice - Lyon 2 5. Marseille - PSG X 6. Atletico - Mallorca 1 7. Getafe - Bilbao 1 8. Almeria- Valencia 2 9. Hertha - Wolfsburg 2 10. Schalke - Hamburger SV X 11. Bełchatów - Polonia [...]